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Kettlebells o Pesas Rusas para CrossFit

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¡Buenos días, fanáticos del CrossFit!

Hoy vamos a tratar un tema de peso. Efectivamente, vamos a hablar de las famosas kettlebell o pesas rusas. De toda la simbología y aparatos del CrossFit, creo que son éstas (junto con la rueda de camión) los elementos más fuertemente vinculados con este deporte.

Al parecer el origen de las pesas rusas se remonta a la Rusia (¡oh, sorpresa!) del siglo XVIII. Allí fueron creadas y utilizadas como instrumento de medida por los campesinos para comparar el peso de éstas con el de cantidades de granos. Algunos campesinos comenzaron a realizar ejercicios con ellas a modo de entretenimiento y los beneficios que dichos ejercicios proporcionaban sobre la fuerza las fueron haciendo más y más populares.

forzudo pesas rusas

Despu√©s de muchos a√Īos siendo la bomba en Rusia, √©stas fueron introducidas en Estados Unidos y a partir de entonces se han popularizado en el resto del mundo, convirti√©ndose en una tendencia primero y en una actividad consolidada y clave en muchos tipos de entrenamientos m√°s tarde.

pesas rusas en la antig√ľedad

Los beneficios de trabajar con las pesas rusas o kettlebells son muchos y vienen recogidos en muchos artículos de internet. Para no entretenernos con una lista muy larga de beneficios, os dejo aquí unos enlaces a estudios e investigaciones (en inglés) sobre las ventajas de entrenar con estas pesas: beneficios de trabajar con pesas rusas (estudio), más beneficios de trabajar con las kettlebells (estudio) , todavía hay más sobre las pesas rusas (estudio), un estudio más sobre trabajar con pesas rusas.

Bueno, llegados a este punto ya sabemos que las¬†kettlebell¬†molan, que son la moda (no solo en CrossFit) y que entrenar con ellas aporta beneficios como para un tren (no lo tom√©is al pie de la letra), pero‚Ķ ¬Ņd√≥nde se consiguen? ¬Ņcu√°les me compro? Pues aqu√≠ es donde entro yo.

A continuaci√≥n mostrar√© diferentes¬†pesas rusas¬†y os hablar√© de sus ventajas y desventajas desde mi punto de vista y a√Īadir√© d√≥nde pod√©is comprarlas. ¬°Vamos all√°!

Gorilla Sports Kettlebells Vinyl

Si tuviera que usar una sola palabra para definir estas¬†kettlebells¬†ser√≠a ‚Äúcalidad‚ÄĚ. Basta con verlas para saber que se est√° ante un buen producto, de √©sos que duran toda la vida. En mi opini√≥n, el agarre es c√≥modo y s√≥lido. Ni resbala ni es demasiado abrasivo. Sin embargo, a algunas personas les parece que el asa es demasiado gruesa y tambi√©n hay quienes opinan que la abertura es demasiado peque√Īa para introducir c√≥modamente ambas manos. Totalmente respetable, pero yo no lo comparto.

La pesa está recubierta de una goma para absorber el impacto.

Si queréis comprar esta pesa rusa, aquí os dejo un enlace en el que las podréis encontrar en diferentes pesos (desde 4 kilos a 24 kilos).

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Kettlebell POWRX

Otro producto de calidad pero que a m√≠ me resulta menos c√≥modo. El motivo es que el agarre me parece demasiado grueso. S√© que as√≠ se trabaja m√°s el antebrazo y la fuerza de agarre (y para estos objetivos es un producto estupendo), pero a m√≠ no me resulta c√≥modo del todo. A√ļn as√≠, en lo que a calidad se refiere, me parece un gran producto y lo recomiendo encarecidamente para aquellos que busquen una¬†pesa rusa¬†con asa gruesa.

En el siguiente enlace podréis comprar estas pesas rusas que van de 4 a 20 kilos.

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Kettlebell de Hierro Fundido de POWRX

Debo reconocer que la est√©tica de esta¬†pesa rusa¬†me gusta. Es una bola de hierro. Con asa. Nada m√°s. Ni gomas, ni colores, ni nada. De hecho, a veces, cuesta ver el n√ļmero que indica el peso. Esta apariencia tan espartana tiene su aqu√©l pero, aunque el producto es de calidad, comprar√≠a las dos anteriores antes que √©sta debido a la ausencia de goma protectora. Aunque generalmente se trabaja en suelos acondicionados para recibir impactos, nunca est√° de m√°s una protecci√≥n extra. Veo bastante conveniente que una¬†pesa rusa¬†est√© recubierta de goma, pero esto es m√°s una preferencia m√≠a persona que una consideraci√≥n objetiva.

Quien quiera hacerse con esta kettlebell de hierro (las tienen de 4 a 10 kilos), podrá encontrarla en el siguiente enlace:

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Pesa Rusa Ajustable GS

Antes de nada quiero aclarar que yo no he probado esta¬†kettlebell, pero me ha parecido tan curiosa que he querido incluirla aqu√≠. No sab√≠a que exist√≠a una¬†pesa rusa¬†en la que pudieras variar el peso¬†a√Īadi√©ndole discos. Me parece una buena idea para ahorrar espacio (y dinero), pero no estoy convencido de si responder√° igual a la hora de trabajar con ella. Quiz√°s en los balanceos se muestre m√°s inestable, pueda romperse al dejarla caer‚Ķ no lo s√©, son solo especulaciones. Voy a dejar aqu√≠ un enlace para comprarla y si alguien la adquiere le agradecer√≠a mucho que me comentara qu√© tal le ha ido.

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Quizás os estéis preguntando dónde están las pesas rusas que soléis ver en los gimnasios recubiertas de plástico. No las he incluido aquí porque no las recomiendo. Las que he visto me parecen de mala calidad e incluso las he visto romperse al dejarlas caer sobre suelo duro. Creo que un box de CrossFit serio debería prescindir de ese tipo de materiales.

Poco m√°s que a√Īadir, amigos crossfiteros. Si conoc√©is alguna otra¬†pesa rusa¬†y quer√©is compartir vuestra opini√≥n (buena o mala) conmigo, os estar√© agradecidos.

¬°Hasta pronto!

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